viernes, 27 de mayo de 2011

LOS VAMPIROS EMOCIONALES: Los psicopatas

Esta foto la tome en el desierto del Sahara, igual que lso vampiros emocionales el desierto es hermoso pero al mismo tiempo carente de vida, nada puede vivir en su interior, solo la mas absoluta soledad



Múltiples novelas, películas y series de televisión nos han hecho creer que un psicópata es poco más o menos un asesino en serie que va matando gente a diestro y siniestro de la forma más cruel posible.. pero la realidad es que todos tenemos a nuestro alrededor a muchos psicópatas y si los detectamos a tiempo nos ahorraremos muchos quebraderos de cabeza, lágrimas.. y sobre todo ganaremos un presente y un futuro mucho más agradable.

Según la psicología un psicópata es aquella persona  “que conociendo las normas sociales no las aplica a su conducta”, es implacable en el logro de sus objetivos sin importarle lo más mínimo el daño que pueda causar a su alrededor siempre que consiga sus objetivos, siempre encuentra manera de justificarse “el fin justifica los medios..” “tampoco ha sido para tanto...” “si no lo hubiera hecho yo lo hubiera hecho otro..” en resumen que siempre hacen las cosas buscando su beneficio sin importarle las consecuencias sobre los demás y de forma milagrosa siempre  encuentran  la manera de justificarse.

Así que en tu trabajo no harán sus tareas  o te pisotearan con tal de ascender o salvarse ellos (muchos son muy valorados en sus empresas, son los típicos trepas sin escrúpulos),  en tu vida amorosa al principio son divertidos, arriesgados, atípicos hasta que terminan siéndolo con cualquier otr@ y cuando te das cuenta tu pareja la forman tres o cuatro.... las reglas no son para ellos, aman demasiado la libertad, la suya claro la de los demás no existe, si no es  para servir a sus intereses.

Esta categoría de vampiros emocionales antisociales o psicópatas la he dividido en tres grupos:

-         LOS INTRÉPIDOS:

Este es el eterno adolescente, es adorable, cae bien a todo el mundo, siempre está dispuesto para organizar una fiesta, le interesa todo lo que sea divertido no hay tiempo para aburrirse, mejor morir joven viviendo que viejo de aburrimiento.. son adorables caen bien a todo el mundo, tienen éxito con las mujeres (suelen ser en la mayoría de los casos hombres) pero..

Son incapaces de asumir responsabilidades, en la intimidad, en su trabajo en la amistad.. son un desastre. Son muy divertidos al principio porque generan emociones constantemente te hacen vivir una segunda juventud, las reglas no están echas para ellos y durante un tiempo es una ontaña rusa emocional  pero cuando quieres parar, quieres compromiso o les pides responsabilidades por sus actos te miran como si te hubieras drogado.. SOLO PIENSAN EN LA SATISFACCIÓN INMEDIATA DE SUS DESEOS.. por tanto cuando intentas hacerle ver que las cosas no pueden seguir así, les estorbas les sobras, y buscan otro juguete para divertirse otro rato

Los adolescentes son muy divertidos, pero no les hacemos directores de banco, no nos casamos con ellos y no les dejamos conducir nuestros coches... pues todo eso es lo que dejamos hacer a estos vampiros emocionales y cuando nos damos cuenta hemos perdido nuestro dinero, nuestro trabajo es un desastre o descubrimos que nos hemos enamorado de la persona equivocada.

Son grandes seductores porque ofrecen a las mujeres emociones y aventuras, transgresiones de todo tipo, pero cuando la mujer se enamora y le cuesta romper el vínculo el vampiro buscara una nueva víctima con la que pueda divertirse y no le hable de compromiso, estabilidad, familia etc.

Como podemos reconocerlos: Fíjate en lo que hace y no en lo que dice, son encantadores de serpientes y te mostraran la cara que ellos consideren que más te va a gustar es como si llevaran consigo un saco lleno de máscaras, la noctambula, la intelctual, la transgresora... los podrás reconocer porque cuando conozcan a alguien nuevo incluso delante tuya usaran una máscara diferente que la que usan habitualmente contigo, te preguntaras esta es la persona que yo conozco??

Si quieres dejarl@ (en la pareja o en el trabajo) hazlo en serio y de forma definitiva porque si no tomaran tu pataleta como una oportunidad más de diversión, una cosa emocionante más para sumarla a sus vidas. Tener un intrépido en tu vida esta muy bien para ciertas actividades (viajes de aventura, sexo ocasional, salir de fiestas..), si sabes hasta donde puedes llegar bien si no es mejor que lo dejes porque pasado un tiempo solo te dará quebraderos de cabeza.

-         LOS MENTIROSOS

A diferencia de los anteriores que pueden mentir para poder continuar la diversión estos lo hacen de forma consciente y constante para lograr sus fines, no es que se dediquen a mentir por amor al arte, sino que desean tanto las cosas que quieren que no les importa MENTIR para obtenerlas. Para vosotros  la distinción carece de importancia, salís perjudicados si o si.

Ya hemos visto otras veces que empatizar es bueno, buscar puntos en común, interesarse por el otro, etc.. pero estas personas solo lo hacen con el interés de poder utilizarte en cualquier cosa que a ellos les resulte provechosa, no son como los “intrépidos” que tratan de arrastrarte con ellos, estos se rebajaran, se moldearan, se adaptaran para resultar aceptables a tus ojos, de total confianza, medio hermanos... y como no, utilizarán todo tipo de mentiras para conseguirlo.

Trataran de crear canales de confianza, de acercamiento y pasado un poco de tiempo te pedirán un favor a cambio, que claro tu no puedes negarle... y si lo haces preparate una sarta de reproches caera sobre ti, has traicionado mi confianza, no me lo esperaba de ti, etc.. no es como el egolatrac que trata de hacerte sentirte culpable porque todo debe girar alrededor de el, el mentiroso manipula la realidad desde el principio para que caigas en sus trampas.

Si les haces ver sus manipulaciones te llamaran aburrido, anticuado, soso, etc.. quien eres tu para quitarles la diversión?? Pues que se sigan divirtiendo solos.

Como podemos reconocerlos: Piensa siempre que si algo parece demasiado bueno para ser verdad es porque probablemente no lo es... la mentira es un corredor de piernas pequeñas. Si alguna vez sorprendes a alguien en una mentira, es porque probablemente lo haga a menudo y no solo contigo ni solo  esa vez, si quieres creer que esa ha sido la única vez adelante!! Pero yo que tu estaría alerta.

Es el tipic@ que siempre tiene una excusa para llegar tarde al trabajo, no cumplir con sus responsabilidades, no cumplir con los pactos en la pareja (infidelidades, descuidos muy importantes, etc..)

Si les haces ver que conoces sus mentiras, se disculparan pedirán perdón, dirán que ha sido la única y última vez.. que estas siendo paranoico, que no confías en ellos... hasta la próxima vez que vuelvan a mentir y si se lo permites así hasta el final de sus días, si les funciono en el pasado porque no lo va a servir en el futuro, antes de conocerlos no eras paranoico ni celoso, pero como no te retires a tiempo lo acabaras siendo.

LOS MALTRATADORES


Estos son mis favoritos a la hora de detectarlos y evitarlos, conocen perfectamente a sus victimas: personas que están atravesando un mal momento, personas débiles y/o con autoestima baja, complacientes.. solo se atreven con los débiles no les interesan los retos solo quedar triunfadores sea cual sea el precio del triunfo.

Utilizan desde el principio el sarcasmo y/o la ironía, van probando con pequeños comentarios, pequeñas humillaciones, sondean como de profunda esta el agua y si les dejas entrar en tu vida para poder vampirizarte te dejaran sin  energía el resto de tu vida. Son personas muy inseguras que necesitan a su lado personas débiles para poder sentirse poderosos y triunfadores. Para que su victima no pueda escapar harán comentarios públicos y privados despectivos, criticaran cualquier iniciativa, la separarán de sus amistades, de su familia.. La otra persona pensará que sin ellos es incapaz de hacer nada, tanto le han dicho que no valen que acaban por creérselo, si algún día consigues librarte de ellos te sientes como un idiota por los días, años perdidos...

Que no os engañen las apariencias, parecen personas seguras de si mismas, con dominio de las situaciones, con autoridad sobre todo y todos.. y ese es el problema saben demasiado. No aceptan ninguna opinión crítica, solo tienen sentido del humor para reírse de los demás, si no es como ellos dicen o como quieren que sea no puede ser...

Sus victimas empiezan a sentirse inferiores a su lado, la autoestima es cada vez más baja, no se atreven a tomar ninguna iniciativa que no aprueben.. y ese solo el comienzo porque la sed de poder es inagotable y las humillaciones, ironias, etc.. van cada vez más en aumento. En su fuero interno los maltratadores piensan que no valen lo suficiente para ser valorados, queridos, etc.. por lo que necesitan a su alrededor personas que estén por debajo de ellos y si no lo están al principio ya se encargaran ellos de que acaben estándolo.

El maltratador que durante tanto tiempo ha humillado a su victima cuando es abandonado, se siente totalmente traicionado, como esa mier... se ha atrevido a hacerme esto y utilizaran todas las armas en su poder para aterrorizar a su víctima, amenazas, seguimientos e incluso el asesinato de ella y de sus seres queridos.

Como reconocerlos: Son los mismos que hacían de graciosos en el instituto, los de las bromas pesadas a costa de los demás, saben de todo, critican todo lo que hacen los demás, tienen opiniones despectivas sobre todos y sobre todo.. primero empezaran con un pequeño comentario sin importancia sobre cualquier cosa.. esa camisa no te queda bien, la próxima vez déjame hablar a mi.. y si este comportamiento no se frena a tiempo con una asertividad total los comportamientos abusivos irán a más pudiendo acabar en el caso de los hombres incluso en violencia física. Si los detectas no te quedas con la duda, corre lo más lejos que puedas de ellos y compadécete de su próxima víctima.

Recordadlo siempre CUANDO UN TRATO O UNA PERSONA PARECE DEMASIADO BUENO PARA SER VERDAD ES PORQUE PROBABLEMENTE NO LO ES, los milagros existen pero en el cielo, revisa bien porque es tan eficaz, encantador, seguro de si mismo.. y si realmente lo es, pues  enhorabuena pero si te surgen dudas sigue tu instinto y pon tierra por medio.

Mucha suerte en vuestro particular camino a la felicidad








lunes, 23 de mayo de 2011

LOS VAMPIROS EMOCIONALES

Esta foto la tome en la ciudad de los muertos en el Cairo, un lugar pensado para los muertos donde viven mezclados con los vivos, asi son los vampiros emocionales muertos por dentro necesitan alimentarse de los recursos de los demas para poder sobrevivir. 

 
Todo el mundo que conozca mínimamente la literatura o las películas de vampiros sabe bien que un vampiro no puede entrar ni atacar a nadie en su casa SI NO HA SIDO INVITADO A ENTRAR  ANTES, igual ocurre con los vampiros emocionales no pueden atacarnos y nutrirse de nuestras emociones si no le permitimos entrar en nuestras vidas. Mientras que los vampiros de las películas se alimentan de nuestra sangre los emocionales lo hacen de nuestras energías, de nuestro trabajo, de nuestro tiempo, de nuestro dinero, de nuestras emociones..

En muchos casos porque nos sentimos débiles, por evitar el conflicto,  porque al principio los admiramos, porque nos enamoramos de ellos, bajamos nuestras defensas y cuando queremos darnos cuenta es demasiado tarde. Forman parte de nuestra vida y no sabemos como nos encontramos inmersos en relaciones de amistad, de trabajo o de pareja que nos producen muy pocas satisfacciones y muchos momentos de dudas, de culpas, remordimientos, dolor, etc..sufrimos y lo peor es que no podemos salir de su influencia, no sabemos como y nos hemos visto enredados en sus tretas y cuanto más nos esforzamos en salir de ahí más profundo parece que entramos, como un insecto en una tela de araña mientras mas lucha por escapar más enredado acaba.

Los vampiros del cine saben hipnotizar a sus victimas, hacer que estos se sometan a su voluntad, se vuelvan sus mensajeros, sus criados, sus victimas consentidas.. los vampiros emocionales utilizaran otras armas pero igual de efectivas, te harán sentir culpable, te manipularan, solo estarán disponibles cuando ellos lo decidan, etc.. el que alguna vez los haya sufrido sabe perfectamente a que me refiero.

Como puedo saber si mi compañero de trabajo, de alcoba o de clase es un vampiro emocional, los síntomas son claros:

-         Para pasar  algunos momentos de bienestar hay que sufrir  largos momentos de soledad, dolor, culpa, remordimientos... sacrificas tu bienestar por el de la otra persona, para no tener problemas, evitas las discusiones, cedes terreno, cuando quieres darte cuenta estas anulad@. .

-         Ocurra lo que ocurra sales perdiendo, si te sometes porque te das cuenta que tu personalidad, opiniones, inquietudes, quedan  anuladas en aras de una supuesta buena relación (mejor no remover el fondo para que el agua no se ponga turbia) y si te rebelas es aún peor, porque saben darle la vuelta a todo para que termines sintiendo culpa y remordimientos. (o manipular a otros para que tu quedes como el malo, el resentido ..)

-         Si algo sale bien es gracias a ellos (ya se encargaran de hacerlo saber a los cuatro vientos) y si sale mal, es culpa tuya, del ambiente o del sistema.. el caso es no asumir ninguna culpa de lo que salga mal en su vida y por supuesto bajo ningún concepto en la tuya.


-         Sus prioridades son suyas y las tuyas... pues también, no sabemos como, pero terminamos haciéndole su trabajo, yendo al restaurante que les gusta o aislándonos de todos nuestros amigos que por alguna razón telúrica y extraña no les cae bien, lo critican... (si son tus amigos de verdad te habrán advertido en muchas ocasiones pero hipnotizado como estas no tienes capacidad de reacción y terminas alejándote de ellos para poder continuar la relación, llega un momento en que tienes que elegir).

-         Puedes pasarte horas y horas hablando de sus problemas que son los más importantes del mundo, para los tuyos apenas hay tiempo y si los expones ellos siempre tienen un problema parecido del pasado o del presente que te cuentan durante horas. Cuando terminas tienes la sensación de que eres su basurero emocional, puedes ahorrarte la sensación LO ERES.

Pero porque caemos en estas situaciones, los motivos son varios:

-         Baja autoestima, si de pequeños no nos apoyaron, o sentimos que no nos quisieron no nos parecerá nada extraño que en nuestra vida adulta se repita esa situación, y sin querer permitiremos abusos de todo tipo, el pobre que es blanco de todas las bromas en la oficina es el mismo que las sufría en el instituto (y el maltratador también).

-         Dependencia emocional: No hemos sentido afecto en el pasado y lo reclamamos con devoción, estas personas lo detectan y convierten su cariño en una droga que solo nos dan cuando ellos quieren, haciéndonos pasar cada vez más y más penitencias para obtenerla.

-         El complejo Peter Pan, estas son las personas que quieren permanecer toda su vida siendo niños, tienen miedo a ser adultos y evitan tomar decisiones que les comprometan, por lo que buscan siempre a alguien que les proteja y decida por ellos (así nunca pueden equivocarse) si tienen suerte y es una buena persona, enhorabuena!!!.. pero si no lo es tendrán a su lado toda su vida un maltratador.

-         El aburrimiento: En algunos casos estas personas son divertidas, transgresoras, iconoclastas.. y al principio es divertido, una montaña rusa emocional en la que hacen locuras y más locuras... pero pasado un tiempo nos damos cuenta que no tenemos vida propia, que sigue sus locuras y ya solo las comparte con nosotros de vez en cuando o lo que es peor siguiéndole hemos arruinado nuestra vida, nuestra economía, nuestra autoestima...

-         El redentor: Es el típico que va por lana y sale trasquilado, encuentra a una persona débil que necesita apoyo y cariño y cree que puede audarla  y cambiarla, . las consecuencias las podéis imaginar. Cuando se quiere dar cuenta se ven envueltos en un mar de desprecios, ausencias.. este tipo de personas sumisas necesitan a alguien poderoso a su lado y al mism tiempo lo desprecian  se lo hacen saber muy pronto.

-         En próximos post iré describiendo diferentes tipos de vampiros emocionales y como evitarlos, pero de momento espero que este post sirva para que si ya tenéis alguno a vuestro lado lo echéis lo más pronto posible y si no que podáis reconocerlo antes de que tenga poder sobre vosotr@s.

Recordadlo siempre NADIE PUEDE ENTRAR EN VUESTRA VIDA SI NO LO INVITAIS VOSOTROS PRIMERO hay inquilinos indeseables que son muy difíciles de echar.

Mucha suerte en vuestro particular camino a la felicidad.








viernes, 20 de mayo de 2011

LA MEDITACION

Esta foto la tome en Pokhara en Nepal, el Buda  estaba en lo alto de una colina con un lago precioso debajo y las montañas de los himalayas nevadas de fondo, en una paz perpetua, en un estado constante de relajación y paz, alli durante unos minutos yo también me sentí como un iluminado, como un Buda



Dicen los monjes budistas que la mente es como un mono que no para de saltar de una rama a otra incapaz de permanecer mucho tiempo en un sitio, así es nuestra mente viaja de lo que ocurrió y como podría o debería haber sido al futuro a lo que podrá ser, ahí gastamos casi todas nuestras energías en vez de utilizarlas en vivir en nosotros, en el aquí y en el ahora, en el único momento real EL PRESENTE.

El hecho de vivir en un pasado que ya no existe y un futuro que no ha llegado hace que nuestro cerebro perciba señales de alerta y peligro constantes que obviamente no son reales lo que conduce a la ansiedad, el miedo, la depresión... la meditación al obligarnos a dejar la mente en calma sin perturbaciones ayuda a nuestra mente a descansar y valora las cosas con la importancia que realmente tienen que casi siempre es ninguna.

Hay tantos tipo de meditaciones como personas, se puede meditar sentado, tumbado, de pie, andando, etc.. lo importante es la intención es muy importante diferenciar la relajación de la meditación.. mientras que la primera es cualquier actividad que nos ayude a evadirnos, como ver la tele, leer un libro, etc.. (cosas también muy sanas muchas veces..) la meditación conlleva una intencionalidad de vivir el presente de forma consciente, de despojarnos de todos los pensamientos irrelevantes, de sumergirnos en la ATENCIÓN PLENA hacia nuestro interior.

Los elementos principales en cualquier meditación son:


1.- LA POSTURA Como he comentado anteriormente se puede meditar de muchos modos, aunque el modo ideal es sentado, a poder ser en el suelo con las piernas cruzadas y la espalda recta, para que la energía fluya por nuestra espina dorsal hasta nuestro cerebro, ES MUY IMPORTANTE NO SENTIR NINGUN DOLOR, si existiera alguna molestia o dolor hay que corregir la postura no puede existir una meditación plena sin relajación plena.


2. LA RESPIRACIÓN El primer pilar de la meditación es la respiración dice el maestro Iyengar “Quien controle su mente controlara su cuerpo, quien controle su respiración controlará su mente, así que controlando nuestra respiración controlaremos nuestra mente y nuestro cuerpo...”  La respiración debe hacerse siempre por la nariz, en un principio de forma intencionada con inspiraciones normales acompañadas de espiraciones profundas hasta vaciar totalmente los pulmones.. hasta que pasado un tiempo la respiración se vuelva fluida e inconsciente.

3. LA MENTE De forma constante nuestra mente hará su trabajo y empezará a introducir pensamientos, ES IMPOSIBLE DEJAR LA MENTE EN BLANCO por lo que debemos aceptarlos, no juzgarlos no darles ningún valor ni positivo ni negativo, debemos ser como una montaña y nuestros pensamientos serán las nubes, una montaña está rodeada de ellas pero su presencia no le inmuta, así debe ser nuestra mente, al quitar todo valor a nuestros pensamientos no sentiremos emociones y nuestro cerebro podrá descansar!! Y con él todo nuestro sistema nervioso.


4,. LA CONSTANCIA Es la parte más importante de la meditación, nuestra mente se nos irá una y otra vez  como un mono en un árbol, pero esta es como un músculo debemos trabajarla y darle forma hacer que nuestro estado de meditación sea un estado natural en nuestra vida, algo que llevamos a cabo en cada acto cotidiano que hacemos.

Cuando meditamos nuestra mente e irá al pasado y al futuro, nos recordará alegrías y enfados.. debemos aceptar esto sin reprocharnos nada y volver a la respiración ... esta es nuestra ancla, la que nos permite en todo momento volver al punto de partida y centrarnos en el aquí y el ahora.

Como he comentado antes hay tantas formas de meditación como personas, pero si nunca lo has hecho puedes empezar mirando fijamente una vela unos minutos y después cerrando los ojos y  meditar, o imaginando una luz blanca que sale del pecho, etc.. o simplemente relajándote y centrándote en tu respiración dejando que se a ella la que te lleve.

Os voy a dar una meditación para aprender a perdonar muy útil para sentir amor y perdón hacia nosotros y las personas que nos han hecho daño.

MEDITACIÓN DE LA BONDAD

Empieza la meditación dándote las gracias por dedicarte a ti mism@ unos minutos, centra la espiración y guíate por ella unos minutos.. relaja piernas, brazos, abdomen... y centra tu atención en los latidos de tu corazón esa es la puerta de acceso a la compasión y al amor más profundo a nosotros mismos y a todos los seres. Hazla tan larga o corta como creas necesario, cualquier momento que dediquemos a nosotros mismos siempre será positivo.

Siente todo el amor que puedes dar... siente que eres como el sol o la luna que reparten su luz a todos los seres vivos sin distinción, piensa en todo el amor que tienes para dar, que quieres dar y que no has podido hacerlo, ese amor te va inundando poco a poco te colma y se va emanando como un perfume que lo llena todo, la habitación, la ciudad, el universo completo...

Repite las siguientes frases con convicción...

Que pueda sentirme seguro...
Que pueda estar sano..
Que puedan mi mente y cuerpo estar bien...
Que pueda estar en paz...

Expandimos nuestro amor a las personas que queremos a nuestra familia amigos...


Que puedan mis seres queridos sentirse  seguros...
Que puedan mis seres queridos sentirse  sanos..
Que puedan el cuerpo y la mente de mis seres queridos  estar bien...
Que puedan mis seres queridos  estar en paz...

Vamos a expandir nuestro amor y bondad a las personas que nos han hecho daño, a las que no hemos podido/sabido perdonar, a las que hemos hecho daño

Que puedan las personas con las que tengo problemas sentirse  seguras...
Que puedan las personas con las que tengo problemas sentirse  sanas..
Que puedan el cuerpo y la mente de las personas con las que tengo problemas estar bien...
Que puedan las personas con las que tengo problemas estar en paz...

Finalmente expandimos nuestra aura de bondad a todos los seres, a los conocidos y a los desconocidos, a la humanidad, a los animales, a las plantas....

Que puedan todos los seres sentirse  seguros...
Que puedan todos los seres sentirse  sanos..
Que puedan el cuerpo y la mente todos los seres estar bien...
Que puedan todos los seres estar en paz...

Poco a poco céntrate en tu respiración y vuelve al presente, abre poco a poco lo ojos y reflexiona unos segundos sobre como te sientes.. te sentirás más relajado, mas consciente, con más felicidad...

Recordadlo siempre PARA HACER FELICES A LOS DEMAS PRIMERO DEBEMOS HACERNOS FELICES A NOSOTROS MISMOS


Mucha suerte en vuestro particular camino a la felicidad









martes, 17 de mayo de 2011

EL EXITO como lograrlo

Esta foto la tome en el puerto de montaña má alto del mundo el Thorung La en los Annapurnas, desde que tengo uso de razón siempre quise cruzar lo himalayas a pie, en el año 2009 pude cumplir mi sueño, para mi sin duda ha sido uno de los mayores éxitos de mi vida.





Como vimos en el post anterior, el éxito no consiste en tener estatus social, mucho dinero, etc.. es eso y muchas cosas más y sobre todo es percibir que se vive con satisfacción que  estamos bien con nosotros mismos y la con la vida que llevamos.

Para poder conseguir esto es fundamental tener SENSACIÓN DE CONTROL sobre nuestra vida , es decir no percibir que son las circunstancias las que determinan como vivimos sino que somos nosotros los que elegimos las circunstancias en las que queremos vivir, aparentemente es solo un juego de palabras pero si leéis con atención os daréis cuenta que es mucho más, es HACER LA ELECCIÓN DE LA VIDA QUE QUEREMOS VIVIR.

Ahora bien es mucho más fácil vivir sin pagar una hipoteca, sin tener una enfermedad  o sin una suegra que nos amargue la vida... pero siendo esa nuestra realidad está en nosotros el percibirlo como un problema constante o aceptarlo y trabajar sobre esa realidad, nuestras circunstancias y alcanzar las metas que nos propongamos y sobre todo que estén a nuestro alcance, una vez que las consigamos aparecerán más y viviremos en una sensación de éxito permanente.

Es muy importante tener en cuenta que siempre hay que marcarse metas que sean realizables!!! Si no viviremos en una sensación constante de fracaso, ES MUCHO MAS FÉLIZ EL QUE CONSIGUE SUBIR UNA MONTAÑA PEQUEÑA QUE EL QUE FRACASA EN ESCALAR UNA MUY ALTA.

Por tanto el éxito será subjetivo y personal, y no debe estar motivado por presiones sociales, publicitarias o familiares,  lo más normal es que venga dada por el estatus económico, social, etc.. de personas que tenemos cerca como vecinos, amigos, familiares, etc.. somos nosotros los que debemos decidir que deseamos para ser más felices. Como ya comente una persona puede ser rica y su vida de pareja un fracaso, y una persona con pocos recursos ser muy feliz porque tiene una familia sólida, al final cual será el que saldrá ganando, cual estará más satisfecho con su vida en general???

Por tanto, cual es el secreto del éxito:

            1.- Metas realizables que estén a nuestro alcance, si nos ponemos metas imposibles de alcanzar siempre sentiremos que vivimos en un constante fracaso, sea en nuestra vida sexual, deportiva, económica etc... Disfrutar del camino no del destino, cada logro alcanzado en el largo camino de nuestra vida  nos dará una gran sensación de felicidad-

            2.- Marcarnos nuestros propios objetivos para ser felices, no dejar que sea la familia, la sociedad, la publicidad la que determine lo que necesitamos para ser más felices, debemos ser nosotros los que nos marquemos nuestras metas y realizarlas, y si no las conseguimos todas estar satisfechos de haberlo intentado.
           
            3.- Vivir según como realmente podemos vivir, acorde a nuestras posibilidades, si gastamos más de lo que tenemos, compramos con un dinero que no hemos ganado.. tendremos una satisfacción pasajera de poseer un bien que antes no teníamos pero cuando ese placer desaparezca (y no tarda mucho) tendremos unas cuantos deudas  que nos impedirán  poder vivir más tranquilos.

            4.- Disfrutar de nuestro trabajo, a muchos eso les parecerá imposible pero es muy fácil basta con que lo hagamos más ameno, lo hagamos con cariño no como un castigo o una necesidad.. nunca olvidaré una frase que leí hace más de 20 años en el templo dorado de los sijs en la India NO ES EL TRABAJO EL QUE ENNOBLECE AL HOMBRE ES EL HOMBRE EL QUE ENNOBLECE SU TRABAJO, da gracias por tener un trabajo y tratar de hacerlo con entusiasmo e interes y lo que antes era una pesada carga se volverá una fuente de satisfacciones.

            5.- Cuida de tus amigos, familia, etc.. el mayor tesoro que posee una persona es tener a su lado personas a las que querer y que les quieran, el mayor enemigo de la felicidad es la soledad, si das amor recibirás mucho más amor del que hayas dado y si alguien te lo devuelve con desprecio te habrá compensado con creces el amor que habrás recibido de todos los demás.

            6.- Haz las cosas que te gustan y compártelas con la gente que quieres, la mayoría de los hobbys son baratos, pasear por el campo, pasear en bicicleta con hijos, amigos... compartir la lectura de un buen libro, etc.. las satisfacciones intelectuales o que consiguen después de un esfuerzo dejan un halo de felicidad mucho más largo e intenso que aquellas que se logran sin trabajo.

Insisto una vez más el secreto del éxito es percibir, sentir, creer que somos los que tenemos control sobre nuestras circunstancias, sentir hasta lo más hondo que vivimos la vida que hemos elegido vivir, y desde luego que esto resulta muy difícil pero en ningún caso es imposible.

Recordadlo siempre EL TALENTO ES UN REGALO QUE NOS VIENE DADO PERO EL ÉXITO SOLO SE CONSIGUE CON MUCHO TRABAJO

Mucha suerte en vuestro particular camino a la felicidad

viernes, 13 de mayo de 2011

EL EXITO

Esta foto la tome en Petra en Jordania, para mi significa el éxito del hombre frente a la naturaleza, inmensas tumbas excavadas en la roca, belleza y arte donde ante solo había caos...



"La transformación os llegará por la renovación de la mente”
San Pablo-Romanos 12:2

En este primer post voy a dar las claves de lo que es para mi el éxito y en uno próximo como lograrlo, obviamente lo que para unos es tener éxito para otros es un fracaso y viceversa, porque ahí está la clave, vivir cada uno de los momentos de nuestra vida como un éxito constante, una continua fuente de satisfacciones y alegrías....

El verdadero secreto de la felicidad es tener éxito, percibir de forma interior que lo hemos logrado, que estamos bien con nosotros mismos, que nos respetamos y nos respetan... pero como se llega a tener éxito, es verdad “que el dinero no da la felicidad”?? que “el amor que nos hizo felices solo dura un tiempo??, pues depende, aquí más que en ninguna otra cosa actúa nuestra subjetividad, la forma en la que interpretemos la realidad, si variamos nuestra forma de sentirla cambiara todo lo que nos rodea.

Hay un concepto  en psicología llamado “cosntructo”, esto es cuando algo no  está formado por un solo factor sino por la suma de varios,   y el éxito es uno de ellos, existe el éxito económico, familiar, personal, laboral, deportivo, etc. el que perciba que tiene éxito en su vida será feliz y el que no, se sentirá infeliz, así de simple y al mimo tiempo así de complejo.

Pero cual e el secreto del éxito?? Este consiste en superar metas que nos ponemos (importante no que nos pongan), y para eso es necesario que estén a nuestro alcance y sobre todo QUE NO ESFORCEMOS EN  SUPERARLAS, el que nunca hace nada nunca podrá tener éxito en nada. Por tanto, TENDREMOS ÉXITO CUANDO SEAMOS CAPACES DE SUPERAR LAS METAS QUE NOS HAYAMOS  PROPUESTO, sean académicas, laborales, amorosas, económicas, etc.. otro factor muy importante es que en caso de no lograrlo no nos rindamos  sigamos intentándolo cambiando el sentido de nuestra intención si fuera necesario, el éxito también se alcanza por saber reconocer una derrota o un fracaso.

Pero la cosa además se complica un poco más, porque no todas las metas van a producir en nosotros la misma satisfacción, dependiendo de cual sea la motivación que nos empuje los resultados serán diferentes, existen dos tipos de motivaciones:
  • La motivación intrínseca es cuando realizamos una actividad por el simple placer de realizarla, sin esperar ninguna recompensa externa, solo la satisfacción de la tarea bien hecha. Obviamente es personal, puede ser subir una montaña, hacer una maqueta de aeromodelismo o estudiar una carrera porque no pudimos hacerlo en nuestra juventud. Pero es personal e intransferible, debe partir de nuestra convicción y nuestro deseo.

  • La motivación extrínseca es cuando lo que nos  atrae no es la acción que se realiza en sí, sino lo que se recibe a cambio de la actividad realizada, por ejemplo dinero, estatus social, un ascenso en el trabajo, etc
Se sabe por múltiples estudios que la motivación intrínseca da mucha más felicidad y durante más tiempo que la extrínseca, la razón es obvia ya que la primera está hecha por y para nosotros, y por tanto será mucho más acorde a nuestros deseos y expectativas, mientras que la extrínseca estará supeditada a la aprobación y/o recompensa de los demás.

Por tanto es cierto eso que el dinero “no da la felicidad”, o “que no es más feliz el que más tiene”??, ya que hay mucho tipos de éxitos  si lo es pero no del todo, voy a desarrollar parcelas de la vida en la que podemos tener éxito y que ventajas e inconvenientes hay en cada una de ellas.
 
-                     Éxito económico:
El dinero es lo que se conoce en psicología como un “factor saturable” es decir si no se tiene no se es feliz, pero a partir de cierta cantidades no da más felicidad, en resumen es condición necesaria pero no suficiente.. La atifacción económica viene dada por  la comparación social, inevitablemente nos comparamos con las personas que nos rodean y si valoramos que no tenemos tanto dinero como ellos seremos profundamente infelices. Por otra parte el dinero (y todo lo que conlleva, casa, coches, etc..) se satura muy rápidamente es decir no acostumbramos  a la nueva situación muy rápido y pronto estaremos insatisfechos por no tener más. Además esta muy relacionada con la realidad de los demás no con la nuestra propia. En resumen que el dinero como el dinero nos hace más infelices cuando no lo tenemos, pero no nos hará mas felices cuando lo tengamos.

-                     Éxito laboral: Es mucho más importante para los hombre que para las mujeres, y es un ejemplo claro de satisfacción y felicidad cuando se valora desde una motivación intrínseca. Es decir cuando nos gusta lo que hacemos, nuestro trabajo nos plantea constantemente retos nuevos, un efuerzo satifactorio... pero produce mucha insatisfacción cuando se valora con una motivación extrínseca es decir trabajamos solo por un sueldo y/o porque nos obligan nuestros jefes, cicunstancias, etc... Es por eso tan importante vivir nuestro trabajo como una satisfacción y no como una obligación.

-                     Exíto familiar y social: Es mucho más importante para las mujeres que para los hombres. Estar acompañado de amigos, familiares, etc.. es fundamental para ser realmente felices, todos los estudios demuestran que uno de los principales factores que conducen a la depresión es la soledad. Por tanto tener personas a las que querer y que nos quieran es uno de los ingredientes imprescindibles para ser felices.

-                     Éxito personal: Aquí es donde se encontraría la satisfacción de realizar actividades, hobbys, etc... que nos gusten (ya desarrolle este tema en el post de flow), cualquier actividad que nos suponga un reto a nuestro alcance cuando la superemos nos dará una sensación inmensa de felicidad, sea subir una montaña, hacer un puzzle o terminar un jersey de crochet.. y como hemos visto producirá una satisfacción muy profunda y duradera  en el tiempo..

Por tanto el éxito viene condicionado por que tengamos percepción de control sobre nuestras vidas, que vivamos la vida que hemos elegido vivir, recordadlo siempre TENER ÉXITO ES HACER LO QUE UNO QUIERE EN EL MOMENTO QUE UNO QUIERE siempre sin supeditar nuestra felicidad a la felicidad de
otr@s.
Mucha suerte en vuestro particular camino a la felicidad

lunes, 9 de mayo de 2011

EL ODIO

Esta foto la tome en los campos de exterminio de Camboya, es una cama de hierro que utilizaban los carceleros para torturar y electrocutar a los presos, debe haber muchísimo odio hacia uno mismo para llegar a torturar a otros, física o emocionalmente



Dicen que lo contrario del “amor es el odio”, nunca he estado de acuerdo con esta afirmación para mi lo contrario del amor es la INDIFERENCIA, porque el odio y el amor son los dos carriles de una autopista, son la misma carretera pero con dos sentidos contrarios, el amor y el odio utilizan  para expresarse los mismo órganos cerebrales, los mismos canales nerviosos.. Pero que es el odio, porque existe?? Es útil?? Intentaré responder a estas preguntas.

Lo primero es diferenciar el odio de la ira, esta última es momentánea, pasajera .. desaparece en poco tiempo mientras que si persiste en el tiempo acaba convirtiéndose en ODIO. La ira es casi siempre mala, pero en algunos casos es necesaria, si un niño cruza la carretera sin mirar no sirve de nada advertirle suavemente del peligro, le gritaremos dándole un susto de muerte para que recuerde siempre que eso es peligroso.. pero en la mayoría de los casos es negativa y no nos lleva más que a crear dolor a nosotros y a todos los demás (ya desarrolle esto con más detalle en el post de la ansiedad).

Nadie que sea feliz, que este bien consigo mismo que se AME DE UNA FORMA SANA (el narcisista odia o ha odiado por eso no puede tener amor más que para si mismo), puede odiar, igual que nadie que este seguro de si mismo puede sentir miedo. LA PERSONA SEGURA DE SI MISMA NO CREA ENEMIGOS NO LOS NECESITA, NO TIENE NINGUNA NECESIDAD DE CREARLOS.

El odio surge de la necesidad de controlar las situaciones que vivimos y a las personas que nos rodean, empleados, pareja, hijos... si percibimos que no podemos controlar, que las cosas no son como nos gustarían, surgen en nosotros el miedo y la inseguridad, y creamos el odio. EL ODIO PROVIENE DE SENTIR QUE NO NOS DIERON O NO ACTUARON  COMO QUERIAMOS.

No podemos sentir odio ante alguien o algo que consideramos inferior a nosotros, para poder odiar debemos sentirlo al menos como un igual o seguramente alguien superior, alguien que nos ha arrebatado o nos debe algo que nosotros teníamos o deseamos, es decir alguien que tiene poder sobre nosotros.

Cuando el objeto de nuestro odio desaparece, poco a poco ira apareciendo la deseada indiferencia, pero cuando no podemos dejar de vivir junto a esa/s personas (familia, compañeros de trabajo, jefes, parejas de las que nos hemos divorciado pero hay hijos en común), la presencia es un recuerdo constante de nuestro fracaso y el odio nos envenena día tras día, dando lugar a la ansiedad, somatizaciones, etc..

Pero como podemos superar el odio?? Como podemos vivIr en paz con las personas que nos han hecho daño?? Es muy importante entender que para odiar a alguien hemos tenido que sentir AUTODESPRECIO!! Bien porque nos han humillado y no hemos sabido rebelarnos, bien  porque amábamos a esa persona, etc.. ES IMPOSIBLE QUE ALGUIEN QUE SE ACEPTE PLENAMENTE A SI MISMO ODIE A OTRO.

. Para dejar de odiar es necesario:

-         Recordar que lo que nos HIZO DAÑO NO PUEDE VOLVER A HACERNOSLO, una situación que fue dolorosa, cuando la revivamos nuestra mente nos hará reaccionar con ira para que no se reproduzca el dolor, extraña paradoja porque esa experiencia pertenece al pasado y el dolor lo vivimos en el presente.

-         Empatizar con la otra persona, ponernos en su piel, tratar de sentir como siente.. eso hará que podamos entenderle y el dolor será mucho menor, y si es necesaria una negociación será mucho más fácil.


-         AUMENTAR LA SEGURIDAD EN NOSOTROS MISMOS, darnos cuenta que el odio surge de nuestra inseguridad, nadie puede hacernos daño si no se lo permitimos, darnos cuenta que el odio hacia los demás no es más que la manifestación de un odio hacia nosotros mismos, de algo que no resulto como nosotros queríamos.

-         Para pertenecer a un grupo no es necesario pensar siempre como este, el odio étnico, el odio al otro... debemos evaluar por nosotros mismos de donde proviene este odio, darnos cuenta que siempre surge de la ignorancia, del desconocimiento del otro, de la generalización....

Quiero hacer finalmente un pequeño apunte sobre las relaciones de pareja, porque dos personas que se amaron tanto pueden odiarse tanto?? Una ruptura de pareja, es una muerte figurada... en el duelo siempre se produce negación y después IRA!!, es necesaria para darle una muerte simbólica a la persona amada, es necesaria sacarla de nuestra mente para que pueda sernos indiferente, es por eso por lo que en las rupturas de pareja se insiste tanto en criticar al otro, primero el amor después el odio y finalmente la bendita indiferencia.

Pero si el duelo no se vive correctamente, si no se elabora y desarrolla hasta la aceptación de la perdida, si insistimos en seguir viéndonos con la persona que amamos por no perder la amistad, si seguimos intentando ganar su aprobación, (el cariño que fue nuestros y ahora no quieren darnos...) nos enquistaremos en el odio, no superaremos la ira, con todo el dolor permanente que eso conlleva. Pudiendo llegar en algunos casos extremos a la violencia física o  acabar como vemos en los telediarios en la muerte real de la otra persona.

Recordadlo siempre “LO CONTRARIO DEL AMOR NO ES EL ODIO SINO LA INDIFERENCIA”.

Mucha suerte en vuestro particular camino a la felicidad



viernes, 6 de mayo de 2011

LA ASERTIVIDAD aprende a decir no

Esta foto del Potala la tome en Lhasa en el Tibet,
ningún pueblo es ta asertivo como el tibetano desde la no violencia
 tratan de defender su cultura, sus tierras, sus religión del gobierno chino,
creo que es el mejor eejmplo de lo que es la asertividad




Muchas veces a lo largo de nuestra vida en la escuela, en el trabajo, en las relaciones sociales ... tenemos miedo a imponernos, a defender nuestras opiniones, en resumen a vivir y defender nuestro yo mas esencial. En muchos casos no llegamos a vivir la vida que nosotros elegimos sino la que dejamos que nos impongan.

Hay muchos ejemplos, estudiar la carrera que querían nuestros padres, no irnos de viaje porque hay que ahorrar, no dar nuestra opinión para no enfadar a nuestra pareja, a nuestro jefe, a nuestro profesor, etc, etc etc...en casos graves NO VIVIMOS NUESTRA VIDA  SINO LA VIDA DE LOS OTROS.

Debemos aprender a no someternos respecto a lo que los demás esperan de nosotros, plegarnos a los conveniencias sociales, debemos aprender a mostrar nuestras diferencias en privado o en publico, a defender nuestros intereses, en resumen a ser personas autonomas, seguras de si mismas que solo por el hecho de ser personas no están ni por encima ni por debajo de nadie.

La asertividad no es solo empatizar con los otros sino también SABER DISCREPAR, saber decir no cuando es necesario, estar seguro de nuestras opiniones y poder defenderlas sin miedo al ridículo, al chantaje, a la presión porque primero cedemos en nuestras opiniones y después en nuestros actos y finalmente cuando nos damos cuenta ( y muchos ni siquiera se dan cuenta) somos esclavos.

Voy a daros algunos consejos para ser más asertivos, insisto esto tiene dos rostros uno el de la EMPATIA en el que hable en otro post, el de saber acompasarnos con los demás saber ceder cuando es necesario, sacrificarnos si lo consideramos conveniente, pero siempre desde nuestra libertad. El otro rostro es el de defender nuestros intereses, de vivir la vida que elegimos, de opinar sin miedo al ridículo...

  • No hay que decir  no tajantemente y ponerse nervios@, es mejor decir: “prefiero pensarlo”, pero si nos presionan decir “no” y no dejar  lugar a dudas. Sé diplomátic@ pero siempre firme en tu respuesta.

  • Jamás toleres que te insulten, desprecien o humillen, a veces el maltrato es muy sutil, una risa sardónica, un comentario del tipo “y tu vas a ser capaz de hacer eso??”... un que has querido decir con eso?? es suficiente y nos evitara más problemas en el futuro.

  • Jamás hagas bromas autodegradantes, comentarios jocosos sobre tu persona o el payaso para agradar a NADIE, si nosotros mismo snos tratamos así como esperamos que nos traten lso demás??

  • Nunca te justifiques!!!! Es tu opinión y basta!! Si al otro no le basta, preguntale que haría el en tu caso o que opina al respeto, Nuestra opinión es nuestra  eso es más que suficiente para que sea la mejor.

  • Si haces algo por alguien, fantástico pero hazlo como una decisión que has tomado por ti mismo, si sientes que te la han impuesto NO LA HAGAS eso y el chantaje es exactamente lo mismo.

  • No te disculpes innecesariamente, hazlo solo si has hecho un daño de forma innecesaria, pero si no es el caso no hará mas que mostrarte como alguien débil e inseguro

  • El camino más corto a la felicidad es el AMOR SANO por uno mismo (no el narcisismo ni la egolatría).


RECUERDALO SIEMPRE, LOS DEMAS TE RESPETARAN SOLAMENTE CUANDO HAYAS SIDO CAPAZ DE RESPETARTE A TI MISMO!!!!

Muchas suerte en vuestro particular camino a la felicidad

lunes, 2 de mayo de 2011

EL OPTIMISMO como aumentarlo...

Esta foto la tome en el País Dogón en Mali, estas mueres tenían que andar durante horas para ir a buscar agua, hace falta mucha fuerza mental y física para hacer esto días tras día y no dejarse llevar por la desesperacíon




La vida causa los mismos problemas a todos, pero los optimistas se rehacen con mucha más facilidad de sus contratiempos y se recompone para volver a luchar, los optimistas alcanzan mejores resultados en todo lo que hacen, en el deporte, los estudios, el trabajo,... unos nacen optimistas por naturaleza, pero y los demás podemos hacernos más positivos?? SIN NINGUNA DUDA...


Para serlo debemos cambiar nuestra forma de pensar, de cómo interpretamos la realidad.. esto es obvio pero como hacerlo??, como conseguir  ver la botella medio llena en vez de medio vacía??, en las próximas líneas os voy a a daros unas pautas para hacer esto. Son técnicas para cambiar nuestra forma de pensar aplicadas por miles y miles de psicólogos de todo el mundo.

Ante una adversidad todos tenemos unos patrones de conducta establecidos que nos hacen actuar según  las creencias establecidas, que serán las responsables de cómo pensemos y reaccionemos, que emociones sentiremos, etc.. Por tanto el proceso sería

Adversidad Þ   Creencia   Þ    Consecuencia

Un ejemplo sería:

Adversidad: Llame a un amig@ para tomar algo y me dijo que mejor otro día, que tenía mucho trabajo pendiente y que no iba a estar comod@

Creencia: Vaya tontería, en realidad busco un pretexto cualquiera porque no le apetece nada salir conmigo.

Consecuencia: Me siento fatal, nunca voy a encontrar pareja, todo me sale mal, claro como no resulto interesante a nadie...

Como podéis ver al tener una tendencia al pesimismo en sus creencias los resultados son un auto castigo y un ataque a su autoestima,  si las creencias fueran del tipo “seguro que podemos vernos otro día” las consecuencias habrían sido totalmente diferentes, llamar a otra persona, hacer alguna actividad... pero la autoestima queda completamente a salvo.

Por tanto como es el proceso? A los elementos anteriores les añadiremos dos más


Adversidad Þ Creencia  Þ  Consecuencia Þ Discusión Þ Replanteamiento

Discusión: Le daremos un enfoque objetivo, lo analizaremos como algo que le ha ocurrido a otra persona, en el caso anterior el dialogo sería:

            La verdad es que me comento que la empresa no iba bien y les estaban pidiendo que hicieran un esfuerzo extra y ya me comento que últimamente se tenía que llevar el trabajo a casa...

Replanteamiento: Volveremos a evaluarnos y ver  como nos sentimos después de nuestra discusión interior.

            Me siento mejor, voy esperar a llamarl@ otro día, además tengo más cosas para hacer, puedo llamar a otro amig@, o quedarme en casa y ponerme también yo al dí de trabajo..

Este proceso aparentemente muy simple es de muy fácil aplicación y realmente funciona, si eres una persona que tiene tendencia al pesimismo o a rumiar los pensamientos, sería bueno que lo hicieras durante algunos días por escrito y después de un tiempo lo incorpores a tu forma habitual de pensar hasta que forme parte de ti.

Imprime esto y rellénalo durante algunos días, hasta que lo ejecutas de forma inconsciente y tu calidad de vida aumentara rápidamente.

Adversidad: (Situación estresante)


Pensamientos: (Que ideas me vienen a la cabeza)


Consecuencia (Como me siento):


Discusión (Verlo de forma objetiva):


Replanteamiento: (Darle la importancia justa):




Recordad siempre que la REALIDAD NO ES SINO COMO LA VIVIMOS NOSOTROS, LAS COSAS TIENEN LA IMPORTANCIA QUE NOSOTROS LE DEMOS.

Mucha suerte en vuestro particular camino a la felicidad